Coba bangun rutinitas olahraga, setidaknya dua kali seminggu. Jika beragam cara mengatasi ngantuk setelah makan di atas sudah dicoba tapi tidak membantu, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter atau mencari bantuan ahli gizi. Sebelum berkonsultasi ke dokter, catat makanan dan minuman yang dikonsusi selama minimal seminggu. Lihat Foto. Minum kopi adalah salah satu cara agar tidak mengantuk walaupun kurang tidur. (Shutterstock/Lena Ivanova) Sumber WebMD, The Insider. KOMPAS.com - Kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk seharian. Selain minum kopi, Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar tubuh mendapatkan energi yang Cara Menahan Ngantuk Selain Minum Kopi. Kopi adalah minuman yang dapat mengontrol kantuk, tetapi memiliki efek samping yang cukup banyak dan terlihat seperti banyak orang. Tingkat efek samping dari minuman ini sangat tinggi dan cukup mengganggu tidur. Oleh sebab itu, sebaiknya kita tidak bergantung kepada kopi untuk menahan rasa ngantuk. 1. Gerakan memutar leher. Gerakan yang menyerupai peregangan sebelum berolahraga ini dapat kamu lakukan baik secara duduk maupun berdiri. Meski terkesan sederhana, gerakan ini mampu meregangkan otot-otot yang kaku menjadi lebih rileks sehingga otot saraf menjadi lebih santai dan tubuh kembali bersemangat. 2. Duduk telungkup. Untuk itu, fisik akan lebih bugar dalam menghadapi beragam aktivitas. Maka dari itu, rutin berolahraga kira-kira 3-5 kali per minggu, selama minimal 30 menit sangat penting sebagai cara menghilangkan ngantuk. Kamu bisa memilih olahraga aerobik seperti bersepeda, lari, dan renang. Cara Mengatasi Ngantuk yang Manjur. 5. Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, sering merasa mengantuk saat berada di ruangan ber-AC merupakan kondisi yang normal dan wajar terjadi. Penyebabnya adalah, ketika tubuh berada di ruangan ber-AC, maka secara otomatis metabolik tubuh akan menurun dan menyesuaikan dengan kondisi lingkungan di sekitar. Baca Juga: Resolusi 2020: Kurangi Asupan Gula Untuk Hidup yang Lebih Sehat. Terdapat lima titik pijat untuk menstimulasi tubuh agar tidak cepat mengantuk, yakni di bagian puncak kepala, bagian antara ibu jari dan telunjuk, area sebelah kanan di bawah pusat tempurung lutut, di bawah mata kaki dan di pangkal leher. 3. Minum air dingin Jika Anda merasa terganggu dengan keluhan sering mengantuk di pagi hari, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasinya, antara lain: 1. Minum air putih saat bangun tidur. Saat bangun tidur, cobalah minum 1–2 gelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama Anda tidur. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh Baca Juga: Cara Melakukan Job Design untuk Para HR Manager. 9. Cuci Muka. Cuci muka bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan ngantuk di kantor. Ketika wajah Anda terkena air, Anda bisa menjadi lebih segar. Anda bisa meninggalkan meja kerja Anda beberapa menit dan setelah cuci muka Anda bisa meluangkan waktu menikmati udara segar. Ini adalah masalah yang biasa disemula jadi kebanyakan orang. Semak tips-tips mudah ini dan rasakan perubahan positif dalam tubuh anda. 1. Minum air sejuk. Minum air sejuk adalah cara mudah untuk menghilangkan mengantuk. Air sejuk boleh membantu untuk mengekalkan suhu badan dan otak yang selesa, serta mempercepatkan kadar metabolisme tubuh. zc3Ph.